パワーヨガ

　もう半年くらいは｢ロドニー・イーのパワーヨガ｣を使ってアーサナを続けていることになる。

　なんといってもこのDVDが始まると｢乗せられて｣しまう。本片手にやるより音と映像のガイドに従ってやるのは能率がいいし、結構早いテンポで各アーサナが展開していく上、ロドニーさんの柔和な、独特の雰囲気があるので、いかにも｢ヨガやってるな〜｣という気分にさせられる。
　
　DVDは、太陽礼拝(スーリヤ・ナマスカーラ)を中心とした連続的なポーズの流れで進行し、呼吸と動作の一致(ヴィンヤーサ)や、身体への集中を指示される。１時間ほどの内容で、いつもやるのは立位を中心とした３０分くらいまで。それ以降は比較的リラクゼーションを志向したメニューだ。前半だけでも適度な運動と気分の高揚に繋がる。

Comments

ｔｏｕさんこんばんは！！！
何とか今日仕事いけました。
今回の題名と違いますが、呼吸法・ヨガは免疫力を強められますか？
もし、あれば簡単にできる＾＾のを教えてください。。。

Posted by ロンリーウルフ at 2006年11月21日 18:53

ロンリーウルフさん出勤できて
よかったですね＾＾

ヨガの最中や瞑想関係にも共通して使える基本中の基本が、吐く２：吸う１の呼吸です。これはもうやっておられますか？
ストレス、不安軽減という意味で間接的に免疫系に影響しているとは思うのですが。

Posted by tousan at 2006年11月21日 19:26

あ、それといつもの運動後の心拍数が１分間にいくつくらいいっているかわかりますか？

Posted by tousan at 2006年11月21日 19:37

こんちは〜〜〜！
う〜ん、心拍数はあまり意識してませんでした＾＾。
運動後かぁ〜。多分、直後は１５０以上かも？？？

Posted by ロンリーウルフ at 2006年11月22日 19:20

そうですか。ロンリーウルフさんの詳しいトレーニングメニューを知らないのであれですが、心拍数は結構大事な基準のようです。

長時間高い心拍数だと、かえって疲労が蓄積しまし、風邪をひきやすくなるとも聞きます。その辺の事をまとめて一度記事を書きますね。

Posted by tousan at 2006年11月22日 20:28